職業(yè)籃球和足球運動員，哪個體能更好？如果你是業(yè)余愛好者，兩者差別不大。如果是專業(yè)人士，有很多不同的看法。有人認為籃球運動員身體素質(zhì)更好，單從身高就能看出明顯的差別。畢竟，任何籃球運動員都會扣籃。足球可以嗎？差距不僅僅是一星半。在職業(yè)層面，籃球?qū)ι眢w要求的篩選更為嚴格。至于足球，只要技術好，體能可以放在一邊。就像很多足球巨星一樣，個子矮，還能打世界杯。

可以連續(xù)練習拍攝。跳躍、投擲、爬樓梯和練習蛙跳。等等，‘最重要的是保持心率在每分鐘75次’。否則長期劇烈運動容易造成肌肉僵硬和損傷。優(yōu)選每次45分鐘。連續(xù)5天，休息2天。協(xié)調(diào)要靠自己接觸，讓每個動作都成為標準。多做仰臥起坐，接觸腳趾快速跑上樓梯。反應靠天賦，多和隊友訓練，甚至爆發(fā)力。希望多跑100米，小腿綁沙袋。

干貨！足球初學者要注意協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和跑動。協(xié)調(diào)就是:天生！我不會練，但是很多方法都不是很有效！柔韌性是:主要方法是靜態(tài)方法；動態(tài)方法；動靜結(jié)合的方法等。1.靜態(tài)法:身體保持一定的姿勢，緩慢均勻地伸展，持續(xù)數(shù)十秒或更長時間。也就是經(jīng)常用壓腿，廢腿等方法。比如:1)壓腿:壓腿有正壓腿、側(cè)壓腿等方向。

1、壓肩練習根據(jù)自己的身高找一個合適的手持物體，手臂伸直踩在手持物體上，低頭垂直壓肩，頭部保持低于手臂20秒左右，放松，重復這個練習。在做這個動作的時候，需要注意的是，隨著動作的進行，兩臂的寬度和鞠躬的幅度都在不斷的增加，使肩膀有牽拉的感覺，但是防止拉傷。2.將手肘和肩膀向前推，練習十指交叉緊握雙手。保持雙臂伸直，手掌向外推。10秒后左臂向前，右臂扭轉(zhuǎn)下拉10秒?；氐皆瓉淼奈恢煤螅愕氖直蹠苯优e過頭頂，保持10秒鐘。

迪翁的速度和敏捷，柔韌性非常出色，這使他能夠抓住機會，以不同的方式攻擊目標。足球World柔韌性最好的前鋒是莫德里奇。他年輕的關鍵是保持健康。柔韌性關鍵是他能踢到40歲。36歲的莫德里奇依然高速奔跑，動作敏捷，精力充沛，幾乎沒有傷病，是皇馬無可爭議的首發(fā)球員。據(jù)《阿斯報》分析，莫德里奇年輕的秘訣在于健身。

此外，作為克羅地亞國家隊隊長，莫德里奇身穿紅白格子球衣參加了100多場國際比賽。據(jù)了解，莫德里奇的狀態(tài)可以歸功于克羅地亞田徑冠軍、運動員弗拉特科·武塞蒂奇，武塞蒂奇對運動員的訓練計劃主要基于以下八個方面。1.健康狀況和生活方式；2.形態(tài)學參數(shù)；3.身體天賦；4.身體認知；5.身體能力；6.有氧和無氧能力；7.智力和認知因素；8.社會、經(jīng)濟和家庭地位。