如果你太早靠近，前鋒會(huì)想辦法擺脫你，如果你太晚靠近，你也無(wú)法阻止對(duì)方首發(fā)。所以要選擇對(duì)方帶球球員感興趣的時(shí)機(jī)給他傳球，用身體的側(cè)面突然向背向球門的方向擠壓對(duì)方的上半身。這時(shí)對(duì)方的球已經(jīng)傳到空中，他突然被你擠壓，失去了重心。重新開(kāi)始已經(jīng)太晚了。強(qiáng)力前鋒被你搞定了。作為一名后衛(wèi)，你開(kāi)始有成就感了嗎？3/6拖后中后衛(wèi)的責(zé)任不是盯防中后衛(wèi)那么簡(jiǎn)單。

拍攝要領(lǐng)1。腳背投籃【沖動(dòng)投籃】?jī)?yōu)點(diǎn):力量大，球速快，射程遠(yuǎn)。缺點(diǎn):對(duì)手更容易知道出手的方向，更難掌握準(zhǔn)度。要點(diǎn):起點(diǎn)、球和目標(biāo)要在一條直線上，膝蓋要輕松跑向目標(biāo)。用腳站在球的側(cè)面，小腿向后自然抬起，看著球的頂部，鎖腳并向球的中心揮動(dòng)小腿，擊球后完成整個(gè)投籃動(dòng)作。小貼士:腳尖向下，球的速度取決于小腿的擺動(dòng)速度而不是大腿的力量。投籃前宜提前選定擊球位置，投籃后收緊大腿前側(cè)肌肉，以免誤傷半月板。

技術(shù)重點(diǎn):斜著跑向球。站在球側(cè)時(shí)，抬腿扭動(dòng)身體鎖定眼神，用腳外側(cè)三分之一處擊球。投籃后閉膝完成投籃動(dòng)作。提示:腳尖向下，利用面外腳背拉球，更容易形成球的彎曲和去勢(shì)。投籃力量越大，弧線越大，力量越弱，很難繞過(guò)對(duì)手。3、腳內(nèi)彎投籃【內(nèi)彎香蕉球】適用范圍:繞過(guò)對(duì)方被擋的中距離投籃。

1。雙方跑動(dòng)中的傳球和搶斷:將球員分為A、B兩組，穿不同顏色的上衣；甲方開(kāi)球，拿球的球員首先要做的就是護(hù)球，第二點(diǎn)就是找到自己的球門把球傳出去。甲方其余球員應(yīng)積極移動(dòng)，盡量在中立位等待隊(duì)友傳球，接到球后立即護(hù)球?qū)ふ蚁乱稽c(diǎn)傳球；乙方以盯人防守的方式攔截并搶斷甲方的球。一旦乙方成功搶斷球，乙方成為控球者，而甲方成為防守者約15分鐘。這種訓(xùn)練不僅可以訓(xùn)練球員的護(hù)球和跑動(dòng)能力；通過(guò)人盯人防守，也可以增強(qiáng)我們的位置感；更重要的是，它比站立和搶圈的訓(xùn)練需要更多的體力，在業(yè)余隊(duì)中沒(méi)有任何體能訓(xùn)練，也能有效訓(xùn)練隊(duì)員的體力。2.長(zhǎng)距離高球傳接球練習(xí):參加訓(xùn)練的隊(duì)員組成一個(gè)大圈，所以隊(duì)員之間的距離比較大，稱為1、2、3、4、5、6，下面敘述中以8人為例。任何球員傳球，在傳球之前叫對(duì)方的名字或號(hào)碼。比如1號(hào)球員喊“5號(hào)”，然后把球傳給5號(hào)球員，5號(hào)球員小范圍移動(dòng)接球，靠近5號(hào)球員兩側(cè)的4號(hào)和6號(hào)球員。